手づくりや

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断食前日（9/24）

目標の体重70㎏になり、
イメージトレーニングも兼ね
数日前から1日1食にした。

覚悟はできたと思う。

1日1食だと、とても
入浴が気持ちいい。
リフレッシュって
金のかからない　身近なとこにあるのかも。（笑）

それにしても
どんな思いで体重70㎏にしたと思う？
すっかりメタボだよ。

今日の俺の腹の写真は
断食が終わったら公開するから
ビックリするぜ

デニム派なんで
腹はいつもフラットがいいよね

とりあえず
腹筋背筋各30回やって、
マコモで全身マッサージしてみた。

断食1日目（9/25）

美瑛店に行く。
断食1日目だが
あまりに天気がいいので
缶ビール、塩鮭、おにぎりで
昼食した。

これからしばらく食べないんだと
自分に　言い聞かせながら

体重　68.7㎏
体脂肪　22.2％
体温　36.5℃
腹筋　33回
背筋　33回
体内年齢　39歳

断食2日目（9/26）

何も食べない。

空腹はなく、体が軽いが
はりきった腹筋のせいか、腰が痛い
少し様子をみよう。

マコモを溶かした上澄みを2L飲み
ゆっくり風呂で汗を出す。

体重　68.0㎏
体脂肪　22.0％
体温　36.1℃
腹筋　0回
背筋　0回
体内年齢　39歳

断食3日目（9/27）

朝　目ヤニが出た。

目が開かなくて
土の中に
閉じこめられたような夢を見る。

急降下するように
断食モードに入っていくのがわかる

おいしく感じないのに
ついタバコに手がいってしまう

体重　66.9㎏
体脂肪　21.8％
体温　36.4℃
腹筋　0回
背筋　0回
体内年齢　38歳

断食4日目（9/28）

立ち上がったり、
風呂上がりでもないのに
めまいが断続的にくる。

血中成分に
何か足りていないのか
本断食は一時やめ、
半断食に切り替える。

玄米粥をこしてクリームをつくり
ゴマ塩で食す。　うまい・・・

体が弱っている時期なのかもしれない。

体重　66.3㎏
体脂肪　21.5％
体温　36.3℃
腹筋　0回
背筋　0回
体内年齢　38歳

断食5日目（9/29）

ゴマ油を少量口に含み
普通に食事をする。

どうしよう・・・

体重　66.0㎏
体脂肪　21.0％
体温　36.4℃
腹筋　0回
背筋　0回
体内年齢　37歳